مهمترین مداخله تغذیهای برای کنترل فشار خون بالا چیست؟
فشار خون بالا یک بیماری چندعاملی است و کنترل مؤثر آن نیازمند اصلاح پایدار الگوی غذایی، سبک زندگی و در صورت نیاز درمان دارویی است. شواهد علمی نشان میدهد که رعایت نکات زیر نقش کلیدی در کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک دارد: مصرف زیاد نمک یکی از مهمترین عوامل افزایش فشار خون است. توصیه […]
مواد غذایی مفید برای کاهش ریزش مو
ریزش مو میتواند دلایل مختلفی از جمله کمبود مواد مغذی، استرس، مشکلات هورمونی، یا بیماریهای زمینهای داشته باشد.اما از نظر تغذیهای و بیوشیمیایی، چند گروه از مواد غذایی نقش کلیدی در سلامت و استحکام مو دارند: ۱. پروتئینهای باکیفیت (مواد سازندهی اصلی مو): مو از کراتین ساخته شده که یک نوع پروتئین است. برای ساخت […]
آیا ورزش میتواند دیابت را کنترل کند؟
دیابت یکی از شایعترین بیماریهای مزمن در جهان است که کنترل آن نیازمند تغییرات متعددی در سبک زندگی است. ورزش به عنوان یکی از مؤثرترین روشهای بهبود کنترل قند خون شناخته شده است. در این مقاله، با نگاهی علمی و بر اساس آخرین دستورالعملهای انجمن دیابت آمریکا (ADA)، تأثیر ورزش بر کنترل دیابت را بررسی […]
رژیم فستینگ (روزهداری) و دیابت
رژیم فستینگ یا روزهداری متناوب، به معنای محدود کردن زمانهای مشخص برای غذا خوردن و روزهداری در باقی زمانها است. این روش در چند سال اخیر به دلیل فواید احتمالیاش در کنترل وزن و بهبود سلامت متابولیک، بین افراد مختلف محبوب شده است. اما برای افراد مبتلا به دیابت، این نوع رژیم نیازمند دقت و […]
رژیم کتوژنیک و دیابت: آیا واقعا موثر و ایمن است؟
رژیم کتوژنیک که به معنای مصرف بسیار کم کربوهیدرات، متوسط پروتئین و چربی بالا است، در سالهای اخیر به عنوان یک روش محبوب برای کاهش وزن و بهبود کنترل قند خون شناخته شده است. اما آیا این رژیم برای بیماران دیابتی مناسب و ایمن است؟ در این مقاله با نگاهی علمی و مبتنی بر جدیدترین […]
تأثیر مصرف نمک در بیماران دیابتی
بررسی علمی اثرات سدیم بر سلامت افراد مبتلا به دیابت مصرف نمک (سدیم کلراید) یکی از جنبههای مهم تغذیهای است که نقش قابلتوجهی در سلامت عمومی و بهویژه برای بیماران دیابتی ایفا میکند. در حالی که دیابت با مشکلات متابولیکی و عروقی متعددی همراه است، میزان مصرف نمک میتواند بر شدت این مشکلات اثرگذار باشد. […]
چربیهای سالم در رژیم دیابتیها
چه نوع چربیهایی را مصرف کنیم؟ چربیها یکی از سه گروه اصلی مواد مغذی هستند که نقش کلیدی در سلامت بدن ایفا میکنند. اما برای افراد مبتلا به دیابت، نوع و میزان چربی مصرفی اهمیت بسیار بالایی دارد. انتخاب صحیح چربیها میتواند به کنترل قند خون، کاهش التهاب و پیشگیری از بیماریهای قلبی-عروقی که در […]
خوراکیهای ممنوعه برای افراد دیابتی
1. قندهای ساده و شیرینیها مصرف شکر تصفیهشده، شیرینیجات صنعتی، نوشابهها، آبمیوههای صنعتی و هر نوع خوراکی با قند افزوده، قند خون را به سرعت بالا میبرد. این افزایش ناگهانی نه تنها کنترل بیماری را سخت میکند، بلکه باعث ایجاد نوسانات شدید در انرژی و اشتها میشود. 2. نان و غلات سفید تصفیهشده نان سفید، […]
آیا دیابت درمان قطعی دارد؟
واقعیتها و باورهای غلط درباره درمان دیابت دیابت، یکی از شایعترین بیماریهای مزمن جهان است که میلیونها نفر را درگیر کرده است. اما یکی از پرتکرارترین سوالاتی که بیماران و حتی عموم مردم میپرسند این است: «آیا دیابت درمان قطعی دارد؟» پاسخ این سوال پیچیدهتر از آن است که بتوان بهسادگی «بله» یا «خیر» گفت. […]
میانوعده مناسب برای دیابت
آنچه باید قبل از هر لقمه بدانید میانوعدهها بخش فراموششدهای از رژیم بسیاری از افراد دیابتی هستند؛ یا آنقدر سختگیرانه حذف میشوند که به افت قند خون و خستگی میانجامند، یا بیبرنامه مصرف میشوند و باعث افزایش ناگهانی قند خون میگردند. میانوعده در دیابت نهتنها مجاز است، بلکه اگر درست انتخاب شود، میتواند به پایداری […]